Na jednym treningu wystarczy po jednym ćwiczeniu na partię mięśniową.SD jest to przerwa regeneracyjna,którą stosyjemy po maksach(pierwsze hst)lub po skończonym cyklu hst.Trwa około 10-12 dni.Ciężar zwiększamy co trening o około 5%.Pozdrawiam.
No tak.. czytałam co nieco ale wszystko opiera się na kosztach.. a chodzi mi o jak najmniejsze wydatki czy jesteście w stanie rozpisać mi dietę taką która jest dla hmm jak to powiedzieć.. Ubogich
Siema Ja preferuje ćwiczenie w domu wiadomo ,że nie musisz się martwić o godziny itd. najlepiej mieć jakies wolne pomieszczenie typu piwnica i wszystko pasuje Za 700zł już jesteś w stanie coś skombinować, ale o obciążenie będzie ciężko najlepiej coś toczonego kupić Co do sprzętu to wiadomo szukaj czegoś z osobnymi stojakami, na początku jeszcze [...]
a jest moze jakis lek czy cus na mniejsze wydalanie moczu...? bo teraz to masakra ciagle sie chce i nie wiem czy to predzej spowodowane xpandem czy cm3.. mysle moze zaprzestane xpanda brac i zobacze jak bedzie. sam juz nie wiem co robic..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] są dobrym źrodłem białka ??? surówka z pomidorów albo mizeria z ogórków Posiłek V - twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek 5 g pomidor/ogórek ok teraz wszystko chyba dobrze jest dane podam ci jutro bo nie chce mi się teraz szukać i liczyć wszystkiego jeszcze będe musiał kilka zestawów sobie ułożyć aby móc łączyć posiłki żeby dieta nie była [...]
[...] oporny albo te eki, sally i inne byly przeterminowane ;) nie no zartuje cos tam pomagalo ale nie tak jak tego oczekiwalem ja takze musze szybko ;) powiedz czy t3 + sally jest sens brac? a na uboczne co mozna brac aby je zlagodzic? czy po tym trzeba sie odblokowac? jak dlugo moge brac ten srodek? czy 2 opakowania 120 tbl to duzo? sorki ze [...]
1. Dieta http://www.sfd.pl/temat89657/ + 2. Wyciag z dzialu Fitness http://www.sfd.pl/temat160598/ + 3. "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą [...]
asiashin - Trenowałeś kyokushin żeby mówić że jest mało użytkowe? Nie wiem jak w boksie ale na treningach kyokushin na pewno są ćwiczenia ogólnorozwojowe, one na pewno Ci pomogą w dostaniu się do policji... Ale tak poza tym to nie trać czasu tylko idź na trening karate i zobacz czy Ci się spodoba, jeżeli nie będziesz przekonany idź zobacz co [...]
[...] tył Ja przyczyn upatrywałbym w pogrubionej czesci wypowiedzi. Sproboj zrobic trening bez machania i rozciagania, w ten sposob meczysz male miesnie stabilizujace, a nie taki jest cel rozgrzewki. Zrob trening barkow w ten sposob: 1. wyciskanie sztangi stojac (z klatki) 2 unoszenie sztangielek w bok ale do okolo 45 stopni od tulowia, czyli [...]
No z tego co mi wiadomo to największym centrum jest Olimp na Junikowie koło lasku marcelińskiego (nie pamiętam nazwy ulicy). Można dojechać tramwajem. Duze centrum mozna tam spotkac m.in. piłkarzy Lecha i najlepszych poznańskich kulturystów :)
[...] aptekach i mozna powiedziec są wiarygonde kiedys 2 lata temu jak mialem 15 kg mnie mialem po 17 % tluszczu,warzylem sie co tydzien i odpowiednio po 1 % spadalo wiec mysle ze jest to mozliwe oprócz tego ze bylem na basenie zmienilem diete kupilem bialko ,wiec prosze mi tu nie wmawiać ze to jakaś lipa bo widze ze tluszczyk troche mnie opuscil pozdro
[...] podniosłeś mnie tą odpowiedzią na duchu :) . Mam znajomego co ćwiczył MT długi okres czasu i widziałem go w akcji . Coś masakrycznego . Teraz mam dylemat pomiędzy KB ,a MT . Wg mnie to MT jest bardziej krwawe ,dlatego bardziej jestem za KB . Może ktoś wyprowadzi mnie z mojego przekonania ?;) Zmieniony przez - newbie00 w dniu 2008-09-27 00:36:43
[...] liczę na wypowiedzi ludzi co stosowali jak i słyszeli o tej bądź podobnej metodzie a twoja wypowiedz nic nie wniosła do tego tematu piszesz o dodawaniu anabolików fakt może jest to rozwiązaniem a nawet dało by efekty ale ja pisze o dawkowaniu 1 środka a nie kilku jordanwlkp wiec zrobię jako normalny cykl bez kombinowania no i sog za pomoc
No więc słuchamy: jaką kalorycznośc i rozkład BTW przyjęłaś? I jaki jest twój cel? Bo redukcja z 52-53kg przy wzroście to pomysł co najmniej nietrafiony. Niemniej, proszę o zdjęcia sylwetki.
Dzięki Panowie za info. Jak chodzi o libido i samopoczucie to wlasnie różnie z tym, jest to raczej dość zmienne u mnie. Mam dni że góry mogę przenosić a czasem totalna deprecha. Ze wzwodem i seksem nie mam problemu ale kiedyś chciało sie wiecej i cześciej. Faktycznie od jesieni dieta kuleje szczególnie w weekendy. W zeszłym roku przycisnałem [...]
Tak, ciezkie sa ogolnie, maja o 15g ww mniej przez co wieksza ilosc bym musial jesc. 15g na 100g w kontekście całego dnia to nie jest wielka różnica, dodasz gdzieś "gęściejszy" owoc np. banan i nadrobisz różnicę, a nie bazujesz już na jednym źródle chodzi o różnicę 15g na 100g produktu patrząc na cały dzień, bo nie przyjmujesz 500g węgli z samych [...]
[...] chce pomóc Adamowi(Małyszowi) bo widze że już ćwiczy pozycje do lotu Moderator działu Komputery "Wiatraczek to to co się kręci" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale Komputery Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze***ane..."
witaj pysiu, mam nadzieje , ze to nie zawisc jest motorem Twoich wypowiedzi. widzisz sportowcy dziela sie na takich, co konsekwentnie daza do wymierzonych celow i osiagaja sukcesy bo kieruje nimi samodyscyplina i twardosc charakteru oraz na takich, ktorzy chodza na imprezki, posiadaja ksiazkowa wiedze i nie posiadaja ww. twardego [...]
skoro sie jej nie odczuje to po co jest dodawana? oraz czemu gainer oslabi jej dzialanie? przeciez to tylko zarcie w proszku. z jakiej racji ma oslabic dzialanie mono?
[...] oznacza niemal tyle, co wstrzykiwanie sobie hormonu wzrostu. proponuję miedzy bajki wkładać wyobrażenia wybudowane na fragmentach takich jak ten powyżej. jesli ineteresuje Cię praktyczna emenacja tej całej anabolicznej otoczki, to napiszę Ci w ten sposób: odzywka białkowa nie jest dla Ciebie bardziej anabolicznym rozwiązaniem niż udziec z indyka.
Tauryna - dawkowanie
